هذا وقد pranayam مشابهة جدا فوائد مثل Shitali Pranayam. هذا هو أيضا pranayam باردة جدا يعطي جسمك بردا الداخلية.
الطريقة :
1. إجلس مريحة في Padmasana (معبور الساقين موقف)
2. ابق على الأسنان معا ، ومكان لسانك على الفك العلوي
3. يستنشق عن طريق الفم ، ويشعر الهواء البارد مرورا أسنانك والحنجرة
4. أغلق فمك والعينين وتحبس أنفاسك لبضع ثوان
5. إزفر عن طريق الأنف
6. كرر 5-10 مرات
الفوائد :
انها شبيهة جدا فوائد مثل Shitali Pranayam. ان يجلب بانخفاض درجة حرارة الجسم. إذا كنت عطشان وفي مكان لا وجود الماء ، وممارسة هذا الاتجاه pranayam الضوابط الخاصة بك.
الحذر :
وينبغي لهذا Pranayam لا يمكن تطبيقه في حالة من السعال أو البرد الثقيل ، والربو والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب وانخفاض في ضغط الدم.
المرجعية ل:
