Dhanurasana هو لطيف جدا في تعزيز عملية العودة. هذه العملية تركز على المرونة الخاصة بك في الحبل الشوكي. انها جزء من Hatha اليوغا التي تشكل أساسا ويركز على تقليل الوزن ويشكل دقيق. لا تمتد كثيرا أن جسمك يبدأ الشعور بعدم الارتياح. يفعل ذلك برفق وببطء والتمتع بما يعود بالنفع على هذا البلد الجميل الذي تشكل القوس.
الطريقة :
1. تقع الشقة على معدتك
2. منحنى كل من ساقيك واجراء الخاصة بك في الكاحل مع يديك
3. رفع ساقيك صعودا في شكل الخاصة بك الفخذين توقفت الكلمة
4. ترفع رأسك ببطء ، والكتفين والصدر من الكلمة
5. جسمك سيبدو القوس عند بقية الخاص بك على كامل الجسم
فإن stomachwith يتقوس العمود الفقري
6. عقد ل15-30 ثانية
7. أكرر مرة 2-3
الفوائد :
1. ان يتحسن الهضم
2. تقوي عضلات العمود الفقري والفخذ
3. وتمتد من العنق والكتفين والأسلحة
4. ينظم غدة البنكرياس ومفيد للغاية لمرضى السكر
ولا تشكل هذه الممارسة إذا كنت تعاني من اصابة في الظهر أو ألم عنق الرحم.
