Dhanurasana هو لطيف جدا ممارسة تقوية الظهر. هذه العملية تركز على المرونة في الحبل الشوكي الخاص. انها جزء من اليوغا هاثا يشكل الذي يركز أساسا على تقليل الوزن ويشكل دقيق. لا تمتد كثيرا أن جسمك يبدأ الشعور بعدم الارتياح. تفعل ذلك ببطء وبلطف والتمتع بفوائد هذا القوس جميلة تشكل.
الأسلوب :
1. تقع الشقة على معدتك
2. منحنى كل من ساقيك واجراء الخاصة بك في الكاحل مع يديك
3. رفع ساقيك صعودا في شكل الفخذين الخاصة بك قبالة الكلمة
4. رفع رأسك ببطء ، والكتفين والصدر من الكلمة
5. جسمك سوف تبدو وكأنها قوس عند بقية جسمك كامل على الخاص
stomachwith يتقوس العمود الفقري
6. عقد لمدة 15-30 ثانية
7. كرر 2-3 مرات
الفوائد :
1. وهو يحسن الهضم
2. تقوي عضلات العمود الفقري والفخذ
3. تمتد الرقبة والكتفين والذراعين
4. ينظم غدة البنكرياس ومفيد للغاية لمرضى السكري
لا نمارس هذا يشكل إذا كنت تعاني من اصابة في الظهر أو ألم عنق الرحم.
