Sarvangasana буквално означава, че упражненията представляват цялото тяло части. В поза има значителни предимства. Това е Йога на кавички, които представляват изключително полезни за цялото тяло. В поза спомага при условия, подобни на тях, хипотиреоидизъм, хипертония, запек и много други. В специално участъци представляват стрес области като врата и долната част на гърба.
Метод
- Легни по гръб, и двамата на оръжие от страна
- Вдигни си двата крака на 90 градуса
- Асансьор бедрата бавно и поставете ръцете на бедрата. Запомни Sarvangasana е рамото устои позиционира тялото си да почиваш на раменете, а не на гърба.
- Дръжте краката си направо без огъване колене.
- Останете в позиция за 45-60 секунди, не си сила
- Да не се движи главата ти, докато в позицията
- Бавно поставете ръцете отново на пода и да се върнете към 90 степен позиция
- Бавно се към нормално положение и се отпуснете за няколко секунди.
Предимства:
1. Стимулира щитовидната жлеза и подобрява функциите си
2. Масажи врата и долната част на гърба ара
3. Подобрява кръвообръщението в гърдите, раменете, врата и гърба
4. Полезен за намаляване на разширени вени с режисура кръв от по възходяща посока.
5. Насочва притока на кръв към сърцето
НЕ Sarvangasana практика, в случай на
1. Менструация, тъй като променя притока на кръв
2. Високото кръвно налягане, сърдечни проблеми, херния, цервикален спондилит и бъбречни нарушения
3. Шията, гърба и рамото нараняване
