Dhanurasana е много хубаво обратно укрепване на упражнението. Тази дейност се съсредоточава върху гъвкавостта на гръбначния си мозък. Тя е част от Хатха йога поставя, които основно се фокусира върху намаляване на телесното тегло и строг пози. Да не се опъва толкова много, че тялото на проекта неприятно чувство. Направи го бавно и внимателно и се възползвате от този красив лък поза.
Метод:
1. Лежи неподвижно на стомаха
2. Бенд двата си крака и пазят глезените с ръце
3. Вдигнете краката нагоре, така че бедрата ви са на разстояние от пода
4. Бавно повдигнете главата, раменете и гърдите от пода
5. Тялото ви ще изглежда като лък, когато поставите пълния си тяло на вашия
stomachwith сводести на гръбначния стълб
6. Задръжте за 15-30 секунди
7. Повторете 2-3 пъти
Предимства:
1. Той подобрява храносмилането
2. Укрепва мускулите на гръбначния стълб и бедрото
3. Се простира врата, раменете и ръцете
4. Регулира панкреаса жлеза и е много полезно за пациенти с диабет
НЕ практика тази поза, ако страдате от нараняване на гърба или маточната шийка болка.
