Aquesta és una forma molt cool de la respiració. La pràctica regular d'aquest pranayama refreda la seva ment i el cos. Aquest és molt útil a l'estiu.
Mètode:
1. Seu recta en Padmasana (posició de les cames creuades)
2. Roll en la seva llengua una forma de tub
3. Respiri a través de la seva llengua tub
4. Quan acabi d'inhalar, treure la llengua i mantingui la respiració mentre que per
5. Exhaled a través del nas
6. Repetiu aquesta pràctica 5.-10. Vegades
Nota: Si no és possible fer un tub amb la seva llengua, per anar Shitkari Pranayama que té beneficis similars com Shitali respiració.
Beneficis:
Aquesta pràctica ajuda a refredar la teva ment i cos. La pràctica regular d'aquest estil de respiració és útil per reviure l'acidesa, la hipertensió i la purificació de la sang. Dóna brillantor natural en la seva cara.
Precaució:
Aquest Pranayama no ha de ser practicat en cas de forta tos o refredat, asma, bronquitis, sinusitis i baixa pressió arterial.
