Sarvangasana literalment significa un posat que els exercicis de les parts del cos complet. La posa té beneficis significatius. És ioga invertit actitud que molt beneficiós per a tot el cos. La postura ajuda en condicions com, hipotiroïdisme, hipertensió arterial, restrenyiment i molts altres. La postura s'estén específicament les àrees de pressió com el coll i l'esquena baixa.
Mètode
- Acuéstese sobre la seva esquena, els dos braços als costats
- Llevant la seva dues cames a 90 graus
- Llevant els malucs lentament i poseu les mans als malucs. Recordeu Sarvangasana és la posició d'estar espatlla perquè el seu cos ha de descansar sobre les espatlles i no en la seva esquena.
- Mantenir els peus recta sense doblegar els genolls.
- Manténgase en la posició durant 45-60 segons, no et forcis
- No moveu la cap, mentre que en la posició
- Lentament situeu les seves mans una altra vegada a terra i tornar a la posició de 90 graus
- A poc a poc vénen a la posició normal i relaxar-se durant uns segons.
Beneficis:
1. Estimula la glàndula tiroides i millora les seves funcions
2. Massatges coll i l'esquena baixa ares
3. Millora la circulació sanguínia en el pit, les espatlles, coll i esquena
4. Útil en la reducció de les venes varicoses per la direcció de la sang en direcció ascendent.
5. Dirigeix el flux de sang al cor
NO pràctica Sarvangasana en cas de
1. La menstruació, ja que inverteix el flux de sang
2. La pressió arterial alta, problemes de cor, hèrnia, espondilitis cervical i trastorn renal
3. Coll, l'esquena o l'espatlla lesió
