Sarvangasana doslova znamená představovat, že cvičení plná části těla. Představovat významné přínosy. Jóga je to obráceně, které představují velmi prospěšné pro celé tělo. Představují pomáhá v podmínkách, jako je, hypotyreóza, vysoký krevní tlak, zácpa a mnoho dalších. Klást důraz zejména úseky oblastech, jako jsou zad a šíje.
Metoda
- Lehni si na záda, oběma rukama na boku
- Zvedněte obě nohy do 90 stupňů
- Zvedněte boky pomalu a umístěte ruce na boky. Pamatujte si Sarvangasana je rameno stojan pozici, aby se vaše tělo by mělo spočívat na ramena, a ne na zádech.
- Udržujte své nohy rovně bez ohybu kolena.
- Zůstaňte v pozici pro 45-60sekunda, nenuťte sami
- Nepohybujte vaši hlavu, zatímco v poloze
- Pomalu místo ruce opět na zem a vrátit se na pozici 90 stupňů
- Pomalu přišel do normální polohy a relaxovat za pár vteřin.
Výhody:
1. Stimuluje štítné žlázy a zlepšuje jeho funkce
2. Masáže zad a šíje arů
3. Zlepšuje krevní oběh v hrudníku, ramen, šíje a zad
4. Prospěšný při snižování křečových žil zaměřením krve v směrem nahoru.
5. Usměrňuje průtok krve k srdci
Necvičí Sarvangasana v případě
1. Menstruace, jak se ruší průtoku krve
2. Vysoký krevní tlak, srdeční potíže, kýla, krční spondylitidy a poruchy ledvin
3. Krku, zad nebo ramen zranění
