Toto je velmi chladné formy dýchání. Pravidelné cvičení této pranayam uklidní vaši mysl a tělo. Tento specifický je velmi užitečné v letním období.
Metoda:
1. Posaďte se zpříma do Padmasana (zkříženýma nohama pozice)
2. Roll jazyk ve formě trubice
3. Dýchejte skrze jazyk trubice
4. Po dokončení vdechování, kreslit jazykem a zadržte dech a zároveň
5. Vydechněte nosem
6. Opakujte tento postup 5-10 krát
Poznámka: Není-li možné, aby se trubice s vaším jazykem, jděte na Shitkari Pranayam, která má podobné výhody, jako je Shitali dýchání.
Výhody:
Tato praxe pomáhá ochlazovat svou mysl a tělo. Běžnou praxí tohoto typu dýchání je užitečná při prožívání kyselosti, hypertenze a čištění krve. Poskytuje lesk na obličej.
Upozornění:
Tento Pranayam by neměl být vykonáván v případě těžkého kašle nebo studená, astma, bronchitida, sinusitida a nízký krevní tlak.
