Vorteile der Kapalbhati:

Es ist eines der wichtigsten Pranayams. "Ship" ist Stirn und "Bhati" ist, so scheint die Praxis, die gibt Ihnen glänzende Gesicht ist "Kapalbhati" Pranayam. Sie gleicht einer kompletten Körper. Tägliche Praxis der "Kapalbhati" macht Sie dauerhaft gesund.

Hilfreiche in:

- Schilddrüse
- Diabetes
- Magenprobleme
- Schnarchen
- Adipositas
- Asthma
- Bronchitis
- Piyaria
- Bauch-Erkrankungen
- Bauchspeicheldrüse
- Leber
- Verbessert die Atmungsorgane
- Jede Erkrankung der Haut

Vorsichtsmaßnahmen:

- Personen mit hohem Blutdruck oder Herzproblemen sollten strikt a vermeiden, diese Übung.

- Während der Schwangerschaft und die Menstruation dieser Pranayam sollte unbedingt vermieden werden.

- Die Patienten sollten nicht diese Übung während Asthmaanfall.

- Stop sofort im Falle von Beschwerden.

Methode

1. Setzen Sie sich bequem in Padmasana (Schlüsselbänder, Bein-Position) mit geradem Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie vor Himmel.
2. Atmen Sie tief durch die Nase atmen und erweitern Sie Ihr Bauch-Bereich und atmen kräftig mit Kontraktion der Bauchmuskeln.
3. Kontinuierlich ausatmen Nachdruck mindestens 20-mal abgerufen. Konzentrieren Sie sich nicht mehr beim Einatmen. Nach Abschluss der 20 Grafen von kraftvollen Ausatmung und normalen Einatmen, entspannen Sie für einige Zeit.
4. Erneut starten eine weitere Runde (20 Ausdünstungen) von eindringlicher Ausdünstungen. Man kann zunächst mit 3 Runden Kapalbhati Pranayam starten.

Dauer der Kapalbhati Pranayam: maximal 15 Minuten täglich