Sarvangasana bedeutet wörtlich eine Pose, die Übungen in voller Körperteile. Die Pose hat erhebliche Vorteile. Es ist Yoga ist invertiert darstellen, die äußerst nützlich für den gesamten Körper. Die Pose hilft bei Erkrankungen wie, Hypothyreose, Bluthochdruck, Verstopfung und viele andere. Die Pose speziell erstreckt sich beanspruchten Bereichen wie Nacken und Rücken.
Methode
- Legen Sie sich auf dem Rücken, beide Arme an der Seite
- Heben Sie beide Beine bis 90 Grad
- Heben Sie die Hüften langsam und legen Sie Ihre Hände auf den Hüften. Denken Sie daran, Sarvangasana ist Schulter Position stehen, damit Ihr Körper auf Ihren Schultern ruhen sollte und nicht auf dem Rücken.
- Halten Sie Ihre Füße gerade ohne Biegen Sie Ihre Knie.
- Bleiben Sie in die Position für 45-60 Sekunden, dann zwingen Sie sich nicht
- Bewegen Sie sich nicht den Kopf, während in der Lage
- Langsam legen Sie Ihre Hände wieder auf den Boden und zurück zu 90-Grad-Position
- Langsam kommen in die normale Position und entspannen Sie sich für wenige Sekunden.
Vorteile:
1. Stimuliert die Schilddrüse und verbessert seine Funktionen
2. Massagen Hals und Rücken ares
3. Verbessert die Blutzirkulation in der Brust, Schultern, Hals und Rücken
4. Hilfreich bei der Verringerung der Krampfadern durch die Leitung Blut aus in Richtung nach oben.
5. Weist Blutfluss zum Herzen
NICHT Praxis Sarvangasana im Falle von
1. Menstruation, wie es umgekehrt die Durchblutung
2. Hoher Blutdruck, Herz-Problem, Hernien-, Gebärmutterhals-Bechterew und Nierenerkrankung
3. Hals-, Rücken-oder Schulter-Verletzung
