Οφέλη από Kapalbhati:

Είναι ένα από τα πιο σημαντικά Pranayams. «Μέτωπο σημαίνει Kapal» και «Bhati» σημαίνει λαμπρό ώστε η πρακτική την οποία σας δίνει λαμπερό πρόσωπο είναι "pranayam Kapalbhati». Το υπόλοιπο ένα πλήρες σώμα. Καθημερινή πρακτική των «Kapalbhati» σας κάνει να μόνιμη υγιείς.

Χρήσιμες:

- Θυρεοειδής
- Διαβήτης
- Προβλήματα στο στομάχι
- Ροχαλητό
- Παχυσαρκία
- Άσθμα
- Βρογχίτιδα
- Piyaria
- Κοιλιακή διαταραχές
- Πάγκρεας
- Ήπαρ
- Βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα
- Οποιαδήποτε διαταραχή του δέρματος

Προφυλάξεις:

- Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακό πρόβλημα θα πρέπει να αποφεύγουν stricktly αυτή την άσκηση.

- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εμμηνόρροια pranayam αυτό θα πρέπει να αποφεύγεται αυστηρά.

- Οι ασθενείς δεν πρέπει πρακτική αυτή άσκηση κατά τη διάρκεια επίθεσης άσθματος.

- Σταματήστε αμέσως σε περίπτωση τυχόν ενόχληση.

Μέθοδος

1. Καθίστε αναπαυτικά στο Padmasana (Crossed θέση πόδι) με ίσια πλάτη. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά αντιμετωπίζουν ουρανό.
2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη και να επεκτείνει κοιλιά περιοχή σας και εκπνεύστε σθεναρά με τη συστολή των κοιλιακών μυών.
3. Εκπνέετε Συνεχώς σθένος τουλάχιστον 20 φορές. Μην επικεντρώνονται περισσότερο στην εισπνοή. Μετά την ολοκλήρωση 20 κατηγορίες για σθεναρή εκπνοή και κανονική εισπνοή, να ξεκουραστείτε για λίγο.
4. Μόλις ξεκινήσει και πάλι ένα γύρο (20 exhalations) της δυναμική exhalations. Κάποιος μπορεί να ξεκινήσει αρχικά με 3 γύρους των Kapalbhati Pranayam.

Διάρκεια της Kapalbhati Pranayam: ανώτατο όριο 15 λεπτά ημερησίως

Σελιδοδείκτης σε: