Dhanurasana es un muy buen ejercicio de fortalecimiento de vuelta. Este ejercicio se centra en la flexibilidad de la médula espinal. Es parte de Hatha yoga plantea que se centra principalmente en la reducción de peso y riguroso plantea. No se extienden tanto que su cuerpo comienza a sentirse incómodo. Hazlo despacio y con cuidado el beneficio y disfrute de este bello arco plantean.
Método:
1. Acostado sobre el estómago
2. Doblar ambas piernas y mantener su tobillo con las manos
3. Elevar las piernas hacia arriba de forma que los muslos están fuera de la palabra
4. Lentamente levante la cabeza, los hombros y el pecho de la palabra
5. Su cuerpo se verá como un arco al resto de su cuerpo entero en su
stomachwith la columna vertebral arqueada
6. Sostenga la posición durante 15-30 segundos
7. Repita 2-3 veces
Beneficios:
1. Mejora la digestión
2. Fortalece la columna vertebral y los músculos del muslo
3. Se extiende el cuello, los hombros y los brazos
4. Regula la glándula del páncreas y es altamente beneficioso para los pacientes diabéticos
NO plantean la práctica, esto si usted sufre de lesiones en la espalda o dolor cervical.
