Dhanurasana es una muy agradable volver ejercicio de fortalecimiento. Este ejercicio se centra en la flexibilidad de la médula espinal. Es parte de Hatha yoga plantea que se centra principalmente en la reducción de peso y riguroso plantea. No estire tanto que su cuerpo comienza a sentirse incómodo. Hazlo despacio y con cuidado y disfrutar de los beneficios de este hermoso arco plantean.
Método:
1. Acuéstese sobre el estómago
2. Doble las piernas y mantener su tobillo con las manos
3. Levanta las piernas hacia arriba de forma que los muslos queden fuera de la planta
4. Lentamente levante la cabeza, los hombros y el pecho desde el suelo
5. Su cuerpo se verá como un arco al resto de su cuerpo completo en su
stomachwith la columna vertebral arqueada
6. Mantenga la posición durante 15-30 segundos
7. Repita 2-3 veces
Beneficios:
1. Mejora la digestión
2. Fortalece la columna vertebral y los músculos del muslo
3. Estira el cuello, hombros y brazos
4. Regula la glándula del páncreas y es muy beneficioso para los pacientes diabéticos
No practican esta postura, si usted está sufriendo de una lesión de espalda o dolor cervical.
