Beneficios de Kapalbhati:
Es uno de los pranayamas más importantes. 'Frente significa Kapal' y 'Bhati "significa brillante por lo que la práctica que le da la cara brillante es" pranayam Kapalbhati'. Equilibra un cuerpo completo. La práctica diaria de 'Kapalbhati' hace saludable permanente.
Útil en:
- Tiroides
- Diabetes
- Problemas de estómago
- Ronquidos
- Obesidad
- Asma
- Bronquitis
- Piyaria
- Trastornos abdominales
- Páncreas
- Hígado
- Mejora el sistema respiratorio
- Cualquier trastorno de la piel
Precauciones:
- Las personas con presión arterial alta o problemas del corazón Stricktly debe evitar este ejercicio.
- Durante el embarazo y la menstruación este pranayam deben ser estrictamente evitados.
- Los pacientes no deben practicar este ejercicio durante el ataque de asma.
- Parar de inmediato en caso de cualquier molestia.
Método
1. Siéntate cómodamente en Padmasana (posición de las piernas cruzadas) y hacia atrás. Coloque las manos sobre las rodillas mirando el cielo.
2. Tome una respiración profunda por la nariz y ampliar su área del abdomen y exhalar con fuerza con la contracción de los músculos abdominales.
3. Exhalar continuamente la fuerza mínima de 20 veces. No se concentre más en la inhalación. Después de terminar 20 cargos de espiración forzada y la inhalación normal, descansar por un tiempo.
4. Una vez más, iniciar una ronda más (20 exhalaciones) de exhalaciones contundente. Se puede comenzar inicialmente con 3 rondas de Kapalbhati pranayam.
Duración de Kapalbhati pranayam: máximo 15 minutos al día
