See on väga lahe kuju hingamine. Tavapäraseks tegevuseks käesoleva pranayam jahtub oma keha ja vaimu. See konkreetne on väga kasulik suvel.
Meetod:
1. Istu otse Padmasana (Crossed jalgade asend)
2. Rulli oma keelt sellisel kujul toru
3. Hingata läbi oma keele torusse
4. Kui olete sisse hingata, juhtida oma keelt ja hoidke hinge kinni ajal, kui
5. Bs:: beer läbi nina
6. Korrake seda tava 5-10 korda
Märkus: Kui ei ole võimalik teha toru oma keelt, minna Shitkari Pranayam mis on samasugused hüvitised nagu Shitali hingamine.
Eelised:
See praktika aitab jahtumine oma keha ja vaimu. Korrapäraseks tavaks käesoleva hingamine stiil on abiks reliving happesus, hüpertensioon ja puhastavad teie veres. See annab looduslik kuma oma nägu.
Ettevaatust:
See Pranayam ei tohiks harjutanud puhul raske köha või külm, astma, bronhiit, sinusiit ja madal vererõhk.
