Sarvangasana sõnalt tähendab kujutada, et kasutab täielikult kehaosadega. Tekitada on märkimisväärne kasu. On Jooga on tagurpidi kujutada, mis väga kasulik kogu keha. Kujutavad aitab tingimused jms Hüpotüreoidism, hüpertoonia, kõhukinnisus ja paljud teised. Kujutavad konkreetselt venib stressi valdkondades nagu kaela ja alaselja.
Meetod
- Pikali seljas, nii relvade külg
- Tõsta mõlemad jalad kuni 90 kraadi
- Tõsta oma puusad aeglaselt ja asetage käed puusade. Jäta Sarvangasana on õla kandideerida kohale, nii keha peaks tuginema oma õlgadele ja mitte seljas.
- Hoia jalad sirged kõverdumata oma põlvi.
- Hoia positsiooni 45-60 sekundit, ei sunni ennast
- Ärge liigutage oma pead samas olukorras
- Aeglaselt asetage käed uuesti põrandale ja tagasi 90 kraadi seisukoht
- Aeglaselt tulevad normaalasendis ja lõõgastuda paar sekundit.
Eelised:
1. Stimuleerib kilpnäärme ja parandab oma ülesandeid
2. Massaažid kaela ja alaselja aari
3. Parandab vereringet rinna, õlgade, kaela ja selja
4. Aidata vähendada veenilaiendite suunates veri on suunaga üles.
5. Juhib verevoolu südame
ÄRGE tava Sarvangasana puhul
1. Menstruatsioon on see kattub verevoolu
2. Kõrge vererõhk, südameprobleemid, song, emakakaela spondüliit ja neeruhaigus
3. Kaela-, selja või õla kahju
