Dhanurasana on erittäin mukava takaisin vahvistaa käyttää. Tämä harjoitus keskittyy joustavasti oman selkäydintä. Se on osa Hathajooga aiheuttaa jossa keskitytään lähinnä laihduttamiseen ja tiukkaa aiheuttaa. Älä venyttää niin paljon, että elimistö alkaa tuntuu epämukavalta. Tee se hitaasti ja varovasti ja voivat hyödyntää tämän kauniin Bow aiheuttaa.
Menetelmä:
1. Makuulla on mahassa
2. Taivuta molemmat jalat ja pidä nilkan kädet
3. Nosta jalat ylöspäin siten, että reisien ovat irti lattiasta
4. Hitaasti nostaa pään, hartioiden ja rintakehän lattiasta
5. Kehosi näyttää jousi kun loput täydellinen kehon teidän
stomachwith kaari selkärangan
6. Pidä 15-30 sekuntia
7. Toista 2-3 kertaa
Edut:
1. Se parantaa ruoansulatusta
2. Vahvistaa selkä ja reisilihakset
3. Ulottuu niskan, hartioiden ja käsivarsien
4. Säätelee haima rauhanen ja on erittäin hyödyllistä diabeetikoilla
ÄLÄ Käytännössä tämä aiheuttaa, jos kärsit selän vahingoittumisen tai kohdunkaulan kipua.
