Sarvangasana signifie littéralement une pose qui exerce les parties du corps plein. La pose a des avantages significatifs. Il s'agit du yoga inversé pose qui extrêmement bénéfique pour le corps entier. La pose aide dans des conditions similaires, l'hypothyroïdie, l'hypertension, la constipation et bien d'autres. La pose s'étend précisément les zones de tension comme le cou et le bas du dos.
Méthode
- Allongez-vous sur le dos, les deux bras par le côté
- Levez les deux jambes à 90 degrés
- Soulevez vos hanches lentement et placez vos mains sur les hanches. Rappelez-vous Sarvangasana est la position de tenir épaule afin que votre corps doit reposer sur vos épaules et non pas sur le dos.
- Gardez vos pieds droit sans plier les genoux.
- Rester dans la position pendant 45-60 secondes, ne vous forcez pas
- Ne déplacez pas la tête alors que dans la position
- Lentement, placez vos mains à nouveau sur le sol et retourner à la position 90 degrés
- Venir lentement à la position normale et se détendre pendant quelques secondes.
Avantages:
1. Stimule la glande thyroïde et améliore ses fonctions
2. Massages du cou et bas du dos ares
3. Améliore la circulation sanguine dans la poitrine, épaules, cou et au dos
4. Utile pour réduire les veines variqueuses en dirigeant sang en direction vers le haut.
5. Dirige le flux sanguin vers le cœur
Ne pratiquez pas Sarvangasana en cas de
1. Menstruations comme elle compense le débit sanguin
2. L'hypertension artérielle, problème cardiaque, hernie, la spondylarthrite col de l'utérus et les troubles rénaux
3. Cou, le dos ou l'épaule des blessures
