Dhanurasana est un renforcement du dos très bon exercice. Cet exercice se concentre sur la flexibilité de votre moelle épinière. Il fait partie de Hatha yoga pose qui se concentre principalement sur la réduction de poids et rigoureuse pose. Ne pas étirer autant que votre corps commencent à se sentir mal à l'aise. Faites-le doucement et lentement et de bénéficier de cette belle Bow pose.
Méthode:
1. Allongez-vous sur le ventre
2. Pliez les deux jambes et maintenez votre cheville avec les mains
3. Levez vos jambes vers le haut d'une manière que vos cuisses sont sur le sol
4. Soulevez lentement votre tête, les épaules et la poitrine de la parole
5. Votre corps ressemble à un arc lorsque vous laissez votre corps plein écran sur votre
la colonne vertébrale arquée stomachwith
6. Maintenez la position pendant 15-30 secondes
7. Répéter 2-3 fois
Avantages:
1. Il améliore la digestion
2. Renforce les muscles du rachis et de la cuisse
3. le cou se tend, les épaules et les bras
4. Réglemente pancréas et est très bénéfique pour les patients diabétiques
Ne pratiquez pas cette pose si vous souffrez de maux de dos ou de cervicales douleur.
