Esta pranayam ten beneficios moi similares, como Shitali Pranayam. Esta é tamén unha pranayam moi legal dá ao seu corpo frescor interno.
Método:
1. Sente-se cómodo en Padmasana (posición de pernas cruzadas)
2. Manteña os seus dentes xuntos e colocar a lingua no maxilar superior
Inspire 3. Través da súa boca e sentir o aire frío pasando a través dos seus dentes e gorxa
Segundo 4. Pecha a boca e os ollos e prenda a respiración por algúns
Expira 5. Través do seu nariz
6. Repita de 5-10 veces
Beneficios:
Ten moi semellante beneficios como Shitali Pranayam. Ela trae para abaixo a temperatura do corpo. Se estás con sede e no lugar onde hai auga dispoñible, a práctica deste pranayama controla o seu impulso.
Coidado:
Esta Pranayam non debe ser practicado en caso de tose forte ou frío, asma, bronquite, sinusite e presión arterial baixa.
