Dhanurasana é un exercicio moi agradable volver reforzo. Este exercicio Concéntrase-se na flexibilidade da súa medula espinhal. Fai parte do Hatha Yoga poñer que incidir principalmente sobre a redución de peso e rigorosa poses. Non esticar tanto que o seu corpo comezar sensación desconfortável. Fa-lo lentamente e suavemente e gozar dos beneficios desta linda Bow pose.
Método:
1. Mentira plana no seu estômago
2. Dobre ambas as pernas e manteña o tornozelo coas mans
3. Plantexa as pernas cara arriba nunha forma que coxas están fóra do chan
4. Lentamente, plantexa a cabeza, ombros e peito do piso
5. O seu corpo será coma un arco cando descansar seu corpo no seu pleno
stomachwith a espinha arched
6. Manteña por 15-30 segundos
7. Repita 2-3 veces
Beneficios:
1. El mellora a dixestión
2. Reforzar columna e músculos da coxa
3. Planos pescozo, ombros e brazos
4. Regulamenta glândula pâncreas e é altamente benéfica para os pacientes diabéticos
NON colocar esta práctica se está sufriu de volta lesão ou dor cervical.
