Sarvangasana significa, literalmente, unha pose que os exercicios de partes do corpo enteiro. A pose ten vantaxes significativas. É invertida da ioga pose que moi beneficioso para o corpo enteiro. A pose axuda en condicións similares, hipotireoidismo, hipertensión, cadea de ventre e moitos outros. A pose especificamente tramos estrés áreas como pescozo e rexión lumbar.
Método
- Deite-se de costas, os brazos ó lado
- Levante súa ambas as pernas a 90 graos
- Levantar as ancas lentamente e coloque as mans nos cadros. Lembre Sarvangasana é stand posición do ombreiro así que o seu corpo debe descansar sobre os seus ombros e non nas súas costas.
- Manteña os seus pés en liña recta, sen dobrar os xeonllos.
- Permaneza na posición por 45-60 segundos, non force a si mesmo
- Non move a súa cabeza mentres na posición
- Lentamente, engada as súas mans no chan de novo e volver á posición de 90 graos
- Lentamente chegou á posición normal e relax por uns segundos.
Beneficios:
1. Estimula a glándula tireóide e mellora as súas funcións
2. Masaxes no pescozo e menor aires de volta
3. Mellora a circulación sanguínea no peito, ombros, pescozo e costas
4. Útil para reducir varices, orientando sangue no sentido ascendente.
5. Direcciona o fluxo sanguíneo para o corazón
NON Sarvangasana práctica en caso de
1. Menstruación, xa que cambia o fluxo sanguíneo
2. A presión arterial elevada, problemas de corazón, hérnia, espondilite cervical e disfunción renal
3. ferida no pescozo, nas costas ou no ombreiro
