Sarvangasana का शाब्दिक अर्थ है एक मुद्रा कि भागों अभ्यास पूरे शरीर. मुद्रा महत्वपूर्ण लाभ है. यह योग बहुत ही पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है जो मुद्रा उलटा है. मुद्रा की तरह की स्थिति, हाइपोथायरायडिज्म, उच्च रक्तचाप, कब्ज और कई अन्य लोगों में मदद करता है. मुद्रा विशेष रूप से गर्दन और तनाव कम करना क्षेत्रों वापस विस्तृत.
विधि
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, दोनों तरफ से हथियार
- उठाएँ अपने 90 डिग्री करने के लिए दोनों पैरों
- धीरे धीरे अपने कूल्हों लिफ्ट और कूल्हों पर अपने हाथ जगह है. याद Sarvangasana वापस आ गया है कंधे खड़े स्थिति तो आपके शरीर पर अपनी चाहिए बाकी पर नहीं कंधे और.
- अपने घुटनों झुका के बिना अपने पैरों को सीधा रखें.
- 45-60 सेकंड के लिए स्थिति में रहो, अपने आप को मजबूर नहीं करते
- अपने सिर हिलना मत जब तक स्थिति में
- धीरे धीरे अपने हाथों को फिर से जमीन और 90 डिग्री स्थिति में लौटने पर जगह
- धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आने और कुछ सेकंड के लिए शांत हो जाओ.
लाभ:
1. थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और अपने कार्यों को बेहतर बनाता है
2. मालिश गर्दन और पीठ के निचले हिस्से ares
3. सुधार छाती में रक्त परिसंचरण, कंधे गर्दन, पीठ और
4. उर्ध्व दिशा में खून से निर्देशन द्वारा वैरिकाज़ नसों को कम करने में सहायक.
5. निर्देशन रक्त दिल के प्रवाह
कर में मामले की Sarvangasana अभ्यास नहीं
1. माहवारी के रूप में यह रक्त प्रवाह पराजयों
2. उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हर्निया, सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस और गुर्दे की बीमारी
3. गर्दन, पीठ या कंधे की चोट
