यह प्राणायाम Shitali प्राणायाम की तरह बहुत ही फायदे हैं. यह भी एक बहुत ही शांत प्राणायाम है अपने शरीर को अंदरूनी ठंडक देता है.
विधि:
. 1 Padmasana में आराम से बैठो (पार कर पैरों की स्थिति)
. 2 अपने दाँत को एक साथ रखें और अपने ऊपरी जबड़े पर अपनी जीभ जगह
अपने मुँह से. 3 साँस लेते हैं और लगता है ठंडा अपने दांत और गले से गुजर हवा
. 4 अपना मुँह और आँखें और साँस रोकने के बंद के लिए कुछ सेकंड
तुम्हारी नाक के माध्यम से. साँस छोड़ते 5
6. दोहराएँ 5-10 बार
लाभ:
यह बहुत Shitali प्राणायाम की तरह लाभ समान है. यह शरीर का तापमान नीचे लाती है. तो तुम प्यास और जहां पानी नहीं उपलब्ध है जगह, यह प्राणायाम का अभ्यास कर रहे हैं पर आपके जोर नियंत्रित करता है.
सावधानी:
यह प्राणायाम भारी खाँसी या सर्दी के मामले में नहीं अभ्यास, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, sinusitis और निम्न रक्तचाप होना चाहिए.
