Sarvangasana doslovno znači da vježbe predstavljaju dijelove cijelog tijela. Poza ima značajne prednosti. To je Yoga je preokrenut poza koje izuzetno korisno za čitavo tijelo. Poza pomaže u uvjetima kao što su, hipotireoza, hipertenzija, zatvor i mnoge druge. Poza posebno naglasiti proteže područjima kao što su vrat i donjeg dijela leđa.
Metoda
- Leći na leđa, obje ruke od strane
- Podignite obje noge na 90 stupnjeva
- Podignite kukove i polako stavite ruke na bokovima. Zapamtite Sarvangasana je rame stajati položaj, tako da tijelo treba odmor na ramenima, a ne na leđa.
- Držite stopala ravno, bez savijanja koljena.
- Ostanite u položaju za 45-60 sekundi, nemojte se sila
- Ne mičite glavu, dok se u poziciju
- Polagano stavite ruke opet na podu i vratili se na 90 stupnjeva položaj
- Polako dolaze u normalan položaj i opustite se za nekoliko sekundi.
Prednosti:
1. Stimulira štitnjaču i poboljšava njegove funkcije
2. Masaže vratu i donjem dijelu leđa Ares
3. Poboljšava cirkulaciju krvi u prsima, ramena, vrat i leđa
4. Korisna u smanjenju proširene vene usmjeravanjem iz krvi u smjeru prema gore.
5. Usmjerava dotok krvi u srce
NE praksa Sarvangasana u slučaju
1. Menstruacija jer poništava protok krvi
2. Visokog krvnog tlaka, srčanih problema, hernija, cervikalnog spondilitisa i bubrega, poremećaj
3. Vrat, leđa ili ramena ozljede
