Dhanurasana je vrlo lijepo vratiti jačanje vježbe. Ova vježba se koncentrira na fleksibilnosti vaše kičmena moždina. To je dio hatha yoga poza koje uglavnom fokusira na smanjenje težine i strog tom. Ne stretch toliko da početak vaše tijelo osjeća nelagodno. Učinite to polako i nježno i uživajte u korist ove prekrasne Bow poza.
Metoda:
1. Stan ležati na trbuhu
2. Saviti obje noge i držite do gležnja sa vašim rukama
3. Podignite noge gore na način da se stegna su od poda
4. Polako podignite glavu, ramena i prsa od poda
5. Vaše tijelo će izgledati luk kada ostatak vašeg cijelog tijela na
stomachwith zaobljene kralježnicu
6. Držite 15-30 sekundi
7. Ponovite 2-3 puta
Prednosti:
1. Poboljšava probavu
2. Jača kralježnicu i mišiće bedara
3. Proteže vrat, ramena i ruke
4. Regulira gušterača žlijezda i vrlo je koristan za dijabetičara
NE praksi to poza ako bolujete od ozljede leđa ili vrata bol.
