Ez egy nagyon klassz formában légzés. A rendszeres gyakorlata e pranayam lehűl a test és a lélek. Ez a különleges nagyon hasznos a nyári időszámítást.
Módszer:
1. Ülj egyenesen Padmasana (keresztbe tett lábak pozíció)
2. Roll a nyelved, olyan formában, a cső
3. Lélegezz be csövön keresztül a nyelved
4. Miután befejeztük belélegzését, felhívja a nyelved, és tartsa vissza a lélegzetét, miközben
5. Kilégzés keresztül az orrod
6. Ismételjük meg ezt a gyakorlatot 5-10 alkalommal
Megjegyzés: Ha nem lehetséges, hogy egy csövet a nyelvét, megy Shitkari Pranayam amely hasonló előnyökkel, mint a Shitali légzés.
Előnyök:
Ez a gyakorlat segít a hűtés le a test és a lélek. A rendszeres gyakorlattá teszik az e légzés stílus hasznos újraéli savassága, magas vérnyomás és a tisztító vérében. Ez ad a természetes fény az arcodon.
Vigyázat:
Ez Pranayam nem gyakorolta abban az esetben erős köhögés vagy hideg, asztma, hörghurut, arcüreggyulladás és alacsony vérnyomás.
