Ez pranayam nagyon hasonló előnyökkel, mint a Shitali Pranayam. Ez is egy nagyon klassz pranayam ad el a szervezet belső hidegvérrel.
Módszer:
1. Üljön kényelmesen Padmasana (keresztbe tett lábak pozíció)
2. Tartsd a fogakat össze, és helyezzük be a szádat be a felső állkapocs
3. Belégzés keresztül a szájában, és úgy érzi, a hideg levegő halad keresztül a fogak és a torokban
4. Csukja be a száját és a szemét, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig,
5. Kilégzés keresztül az orrod
6. Ismételjük meg 5-10 alkalommal
Előnyök:
Azt nagyon hasonló előnyökkel, mint a Shitali Pranayam. Ez lejjebb nyomja a testhőmérsékletet. Ha szomjas, és azon a helyen, ahol nem a víz áll rendelkezésre, a gyakorlat ezen pranayam ellenőrzések a tolóerőt.
Vigyázat:
Ez Pranayam nem gyakorolta abban az esetben erős köhögés vagy hideg, asztma, hörghurut, arcüreggyulladás és alacsony vérnyomás.
