Előnyeit Kapalbhati:
Ez az egyik legfontosabb Pranayams. "Kapal": a homlok és a "Bhati": olyan csillogó, hogy a gyakorlat, amely megadja fényes arca "Kapalbhati" pranayam. Mérlegek Ez egy teljes testet. A napi gyakorlatban a "Kapalbhati" tesz állandó egészséges.
Hasznos:
- Pajzsmirigy
- Diabétesz
- Gyomorpanaszok
- Horkolás
- Elhízás
- Asztma
- Bronchitis
- Piyaria
- Hasi tünetek
- Hasnyálmirigy
- Májátültetés
- Javítja a légzőszervi
- Minden bőr zavar
Óvintézkedések:
- Ezek a magas vérnyomás, illetve szív probléma stricktly kell kerülni ezt a gyakorlatot.
- A terhesség és a menstruáció e pranayam meg kell kerülni.
- A betegeknek nem gyakorlat ez a gyakorlat alatt asztmás roham.
- Hagyd rögtön esetét diszkomfortérzés.
Módszer
1. Üljön kényelmesen Padmasana (keresztbe tett lábbal helyzetben) egyenes vissza. Hely Kezeket néznek térdre égen.
2. Vegyünk egy mély levegõt keresztül az orr és bővítse ki a hasi területen, és kibocsát erőszakkal való összehúzódása hasizmokból.
3. Folyamatosan kilehel erőteljesen legalább 20-szor. Ne nagyobb a inhalation. Után 20 rendbeli erőteljes kilégzés és normál belégzés, lazíts a valamikor.
4. Ismét kezdeni egy forduló (20 exhalations) az erőteljes exhalations. Lehet kezdeni az első 3 fordulóban Kapalbhati Pranayam.
Kapalbhati Pranayam időtartama: legfeljebb 15 perc naponta
