Sarvangasana szó: a jelent, hogy gyakorolja a teljes testrészek. A jelentenek jelentős előnyöket. Ez a jóga az inverz jelent, amely rendkívül jótékony egész testre. A jelent segít kórállapotok, mint például, hypothyreosis, magas vérnyomás, székrekedés és még sokan mások. A jelent konkrétan nyúlik szempontból problémás területeken, mint a nyak és a hát alsó részén.
Módszer
- Feküdj le a hátadon, mindkét karját az oldalon
- Emelje fel mindkét lábát 90 fokkal
- Emelje fel a csípők és lassan helyezze a kezét a csípőjén. Emlékezz Sarvangasana a váll állvány pozíció, így a szervezet feladata kell hogy maradjon a vállán, és nem a hátadon.
- Tartsa a lábát egyenesen nélkül hajlítási térdre.
- Maradj a helyzetben 45-60 másodpercig, ne erőltesse magát
- Nem mozog a fejed, míg a helyzetben
- Lassan tegye a kezét ismét a földre, és térjen vissza 90 fokos helyzetben
- Lassan jönnek a normál pozícióba és pihenni néhány másodpercre.
Előnyök:
1. Serkenti a pajzsmirigy és javítja annak funkcióit
2. Masszázs a nyak és a hát alsó árban
3. Javítja a vérkeringést a mellkasban, váll, a nyak és a hát
4. Hasznos csökkentése visszerek azáltal, vér a felfelé.
5. Irányítja a vér áramlását a szív
NE gyakorlat Sarvangasana esetén
1. A menstruáció megfordítja véráramlás
2. Magas vérnyomás, szív probléma, sérv, nyaki kór és vese rendellenesség
3. Nyak-, hát-és váll-sérülése
