Sarvangasana significa, letteralmente, un atteggiamento che gli esercizi di parti del corpo intero. La posa ha vantaggi significativi. Si tratta di Yoga invertita posa che estremamente utile per il corpo intero. Aiuta la posa in condizioni simili, ipotiroidismo, ipertensione, costipazione e molti altri. La posa si estende in particolare le zone di stress, come il collo e la parte bassa della schiena.
Metodo
- Sdraiatevi sulla schiena, le braccia dal lato
- Alza il tuo entrambe le gambe a 90 gradi
- Sollevare il bacino lentamente e mettete le mani sui fianchi. Ricordo Sarvangasana è la posizione di stand spalla in modo che il tuo corpo deve poggiare sulle spalle e non sulla schiena.
- Tenere i piedi dritti senza piegare le ginocchia.
- Rimanere in questa posizione per 45-60 secondi, non sforzatevi
- Non spostare la testa, mentre nella posizione
- Lentamente le mani ancora una volta sul pavimento e ritorno a 90 ° posizione
- Lentamente venire in posizione normale e relax per pochi secondi.
Vantaggi:
1. Stimola la ghiandola tiroidea e migliora le sue funzioni
2. Collo Massaggi e parte bassa della schiena ares
3. Migliora la circolazione del sangue nel torace, spalle, collo e schiena
4. Utile per ridurre le vene varicose, dirigendo sangue in direzione verso l'alto.
5. Dirige il flusso di sangue al cuore
DO NOT Sarvangasana pratica in caso di
1. Mestruazioni in quanto inverte il flusso del sangue
2. La pressione alta, problemi cardiaci, ernia, spondilite cervicale e malattia renale
3. Collo, alla schiena o la spalla pregiudizio
