זה pranayam יש יתרונות דומים מאוד כמו Shitali Pranayam. זה גם מאוד מגניב pranayam נותן לגוף שלך קרירות פנימי.

שיטה:

1. שב בנוח Padmasana (עמדה ברגליים משוכלות)
2. שמור על השיניים שלך יחד מקום הלשון שלך על הלסת העליונה שלך
שאיפה 3. דרך הפה שלך, להרגיש את האוויר הצונן עובר השיניים והגרון
4 שניות. סגור את הפה שלך ואת העיניים לעצור את הנשימה במשך כמה
נשיפה 5. דרך האף
6. חזור 5-10 פעמים

יתרונות:

היא דומה מאוד יתרונות כמו Shitali Pranayam. זה מוריד את טמפרטורת הגוף. אם אתה צמא במקום שבו אין מים זמין, תרגול של pranayam זה שולט דחף שלך.

זהירות:

Pranayam זה לא צריך להיות מתורגל במקרה של שיעול כבד או קור, אסטמה, ברונכיטיס, סינוסיטיס ולחץ דם נמוך.

לכתבה זו: