このように非常によく似pranayam Shitali Pranayam利点があります 。 これは、非常にクールなpranayamているあなたの体の内部涼しさを与える。

方法 ：

1 。快適Padmasana （交わる足の位置）シッ
2 。一緒に歯を保持して上あごに舌を場所
あなたの口から3 。吸い込むと感じるの冷気は歯やのどを通過する
4 。あなたの口と目を閉じると息を止めるために数秒
あなたの鼻を通して5 。ため息つか
6回繰り返して5月10日

利点 ：

非常に似 Shitali Pranayamのような利点があります 。 これは体温をもたらします。 のどが渇いている場合は水の利用可能な場所ですが、このpranayamの練習での推力を制御します。

注意 ：

このPranayam激しい咳や風邪の場合には、喘息、気管支炎、副鼻腔炎と低血圧を実践してはいけません。