このpranayam Shitali Pranayamように非常に似てメリットがあります。 また、これは非常にクールpranayamされ、身体内部の涼しさを提供します。
メソッド：
1。快適Padmasanaで（交差脚の位置）シッ
2。一緒にあなたの歯を保管して上あごに舌を配置
あなたの口を介して3。吸いと感じる冷たい空気があなたの歯と喉を通過する
4。あなたの口や目にして、息を閉じるための、数秒間
あなたの鼻を通して5。ため息
6。を繰り返して5〜10倍
利点：
これは非常にShitali Pranayam様々なメリット似ている。 それを体温をもたらします。 場合、のどが渇いていると場所の水を利用できる場合、このpranayamの練習であなたの推力を制御します。
注意：
このPranayam激しい咳や風邪の場合には、喘息、気管支炎、副鼻腔炎、低血圧を実践してはならない。
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