Kapalbhatiの利点：
それが最も重要なPranayamsです。 'カパールの額を意味する'Bhati'あなた光沢のある面を与える方法は"Kapalbhati'pranayamいるので輝くを意味します。 それは完全な体のバランスをとる。 'Kapalbhati'の毎日の練習では、永続的な健康になります。
参考に：
- 甲状腺
-糖尿病
-胃の問題
-いびき
-肥満
-喘息
-気管支炎
- Piyaria
-腹部疾患
-膵臓
-肝臓
-改善呼吸器系
-すべての皮膚疾患
注意：
- これらの高血圧や心臓の問題stricktlyこの運動を避ける必要がありますと。
- 妊娠と月経このpranayam中厳密には避けるべきです。
- 患者さんは喘息の発作時に、この運動を練習しないでください。
- すぐに不快感の場合には停止します。
メソッド
1。快適Padmasanaで（交差脚の位置）背筋を伸ばして座る。 膝の空に直面してあなたの手を配置します。
2。鼻で深呼吸を取り、腹部の筋肉の収縮を強制的にあなたの腹部領域と息を展開します。
3。連続強制的に最小20回息を吐く。詳細吸入に集中しないでください。 強制呼気、通常の吸入の20カウントを終えた後、しばらくの間おくつろぎください。
4。再び1つ以上のラウンド（20蒸気が）力強い蒸気が始まっている。 1つは、最初にKapalbhati Pranayamの3ラウンドを開始することができます。
期間PranayamのKapalbhati：最大15分の毎日
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