- 다른 운동처럼, 요가 빈속 실천되어야합니다. 혹시, atleast 위해 3 시간을 연습하기 전에 기다려야 음식을했다.
- 각 요가 expercise 후 10 초 atleast에 대한 진정 해요. 발휘하지 마십시오.
- 요가를 할 때 연습하고 차나 커피의 과다 섭취를 피한다.
- 요가 연습을 착용하고 편안한 옷을 느슨하게.
- 당신이하기 쉬운 포즈로 시작해야하며 다른 모든 운동과 마찬가지로 그 이후 당신이 힘든 사람에게 미리 수있습니다.
- 맨 바닥에, 요가 연습을하지 마십시오 얇은 요가 매트 요가에 대한 두께 또는 침대 시트를 사용합니다.
- 요가를 시작하기 전에, 당신은 대변과 방광이 명확해야하며 귀하의 콧구멍 모든 점액을 목구멍을 닦아주십시오.
- 여성 생리 기간 동안 요가를 연습 안됩니다.
- 식품 요가 연습의 ½ 시간 후에 찍은 사진되어야합니다.
- 그것은 동시에 절곡 및 흡입 앞으로 뒤로 이동하면서 내쉬고에 정상적인 규칙입니다.
- 요가 연습을위한 가장 적절한 시간은 아침에있습니다. 그것은 시간이되면 마음이 안정되어 작곡과 신선한입니다.
즐겨찾기에 추가하려면 :
요가는 당신의 "규칙"에 따라 상태가 "여성 생리 기간 동안 요가를 연습 안됩니다.".
저기 사실은 아주 좋은 요가 Asanas 크게 여성의 시체가 혜택을 것이며, 특정 불편을 쉽게하는 생리 기간 동안 여성의 경험, 그리고 이러한 부드러운 Asanas있습니다.
일반적으로, 여성은 생리 기간 동안 다음과 같은 연습을하지 권장합니다
1) 활발한 아사나 일상적인 월경의 처음 3 일 동안. 연습 4 하루에 한 개인 개인에 잘 따라 - 이력서를 받고있습니다.
2) 월경의 전체 기간 동안 아니 전신 아사나 뒤집어. 하지만 시체를 바닥에 평평와 함께 벽에 반대 Viparita Karani (다리) 신체의 시스템 생리 기간 동안 한 번만 바르면됩니다.
3) 아니오 Uddhiyana Bandha 월경하는 동안.
기회가 귀하의 사이트에 대한 의견을 주셔서 감사합니다.
요가를 시작하기 전에, 당신은 대변과 방광이 명확해야하며 귀하의 콧구멍 모든 점액을 목구멍을 닦아주십시오.
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