Dhanurasana 운동하는 아주 좋은 다시 강화. 이 운동은 척추의 유연성에 집중하고 있습니다. 그것은 요가 Hatha의 부분 중 하나입니다 포즈 포즈 어떤 엄격한 감소에 주로 초점을 맞추고 체중 및. 너무 많은 여러분의 신체가 불편한 느낌이 스트레칭을 시작하지 마십시오. 그것은 천천히 부드럽게 마십시오 포즈이 아름다운 보우의 혜택을 즐길 수 있습니다.
방법 :
1. 거짓말은 당신의 위에 평평하게
2. 벤드 두 다리와 손을 사용하여 발목을 잡고
3. 방법으로 올리고 다리를 위쪽으로 귀하의 허벅지가 바닥에 떨어져있다
4. 천천히 바닥에서 머리, 어깨와 가슴을 리프트
5. 여러분의 신체가 활을 당신은 귀하의 전신을 휴식처럼 보이게됩니다
stomachwith 아치 척추
6. 15-30초에 집중해
7. 반복 2-3 번
장점 :
1. 그것은 소화를 향상
2. 강화의 척추와 허벅지 근육
3. 뻗어 목, 어깨와 팔
4. 규제의 췌장 분비선 높은 당뇨병 환자에 대한 유익합니다
하지 마십시오 통증이나 자궁암 부상 연습 뒤에서 포즈를이 경우에 당신은 고통.
즐겨찾기에 :
