Dhanurasana 매우 다시 강화하는 좋은 운동입니다. 이 훈련은 당신의 척추 유연성에 집중하고있습니다. 그것은 Hatha 요가의 일환으로 주로 체중 감소와 엄격한에 초점을 맞추고 포즈 포즈입니다. 너무 여러분의 신체가 불편한 느낌 스트레칭을 시작하지 마십시오. 천천히 그리고 부드럽게 포즈를이 아름다운 활의 혜택을 누리 마십시오.
방법 :
1. 누워서 바닥에
2. 굽이 두 다리와 발목을 잡고 손을 들고
3. 이상 귀하의 허벅지를 바닥하는 방법에 다리를 올려
4. 천천히 바닥에서 머리, 어깨와 가슴을 태워
5. 당신의 몸은 나비처럼 당신이 당신의 몸 전체에 휴식을 보여드립니다
아치 척추 stomachwith
6. 15-30초 잠깐 만요
7. 2-3 번 반복
장점 :
1. 그것은 소화를 향상
2. 척추 강화와 허벅지 근육을
3. 뻗어 목, 어깨와 팔
4. 규제 췌장 선 및 높은 당뇨병 환자에 대한 유용합니다
되지 않을 경우에는 다시 부상이나 경부 통증으로 고통이 포즈를 연습.
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