Šis pranayam yra labai panašios naudos kaip Shitali Pranayam. Tai taip pat labai kietas pranayam suteikia jūsų kūno vidaus vėsa.
Metodas:
1. Sit patogiai Padmasana (Crossed kojų padėtis)
2. Saugokite dantis kartu ir uždėkite ant liežuvio Viršutinis žandikaulis
3. Įkvėpkite per burną ir pajusti vėsaus oro, einančios per dantis ir gerklę
4. Uždaryti burna ir akis ir palaikykite savo kvėpavimą kelias sekundes
5. Exhale per nosį
6. Pakartokite 5-10 kartų
Privalumai:
Ji labai panaši nauda kaip Shitali Pranayam. Jis mažina kūno temperatūrą. Jei esate ištroškęs, ir toje vietoje, kur nėra vandens yra, praktiškai šio pranayam kontroliuoja savo esmę.
Atsargiai!
Šis Pranayam neturėtų būti praktikuojamas atveju sunkiųjų kosulys ar šalta, astma, bronchitas, sinusitas ir žemas kraujospūdis.
