Privalumai Kapalbhati:

Jis yra vienas iš svarbiausių Pranayams. "Ship" reiškia kaktos ir "Bhati" reiškia šviečia taip praktika, kuri suteikia jums blizga veidas "Kapalbhati" pranayam. Jis likučiai rinkinį. Dienos praktika "Kapalbhati" suteikia jums nuolatinį sveiki.

Naudinga:

- Skydliaukė
- Cukrinis
- Skrandžio problemos
- Knarkimas
- Nutukimas
- Astma
- Bronchitas
- Piyaria
- Pilvo sutrikimai
- Kasa
- Kepenys
- Gerina kvėpavimo sistemą
- Bet kuri odos sutrikimas

Priemonės:

- Tos, kurių aukštas kraujo spaudimas ar širdies liga turėtų vengti stricktly tai daryti.

- Nėštumo ir menstruacijų šį pranayam turėtų būti griežtai vengiama.

- Pacientai neturėtų praktiškai tai įgyvendinti per astmos priepuolis.

- Nedelsiant sustabdyti bet kuriuo atveju diskomfortas.

Metodas

1. Sit patogiai Padmasana (Crossed kojų padėtis) ir tiesiai atgal. Vieta jūsų rankas ant kelio, su kuriais susiduria dangaus.
2. Paimkite giliai kvėpuoti per nosį ir padidinti savo pilvo srityje ir iškvėpti tvirtai su susitraukimas pilvo raumenis.
3. Nuolat iškvėpti tvirtai mažiausiai 20 kartų. Ar ne labiau sutelkti dėmesį į kvėpavimo takus. Baigęs 20 grafų griežtų Išdžius ir normalus įkvėpus, atsipalaiduoti ir kartais.
4. Kai vėl pradėti dar vienas turas (20 exhalations) griežtų exhalations. Galima pradėti iš pradžių 3 ciklus Kapalbhati Pranayam.

Trukmė Kapalbhati Pranayam: Maximum 15 minučių kasdien

Ideti i Megstamus į: