Dhanurasana yra labai gražus atgal stiprinimo veiklą. Šis pratimas dėmesio lankstumo jūsų nugaros smegenų. Jis yra hatha jogos kelia, kuri daugiausia dėmesio dėl svorio mažinimo ir griežtos kelia. Don't ruožas tiek daug, kad jūsų kūnas pradeda jausti nepatogiai. Ar tai lėtai ir švelniai, ir mėgautis šio nuostabaus Bow naudos kelti.
Būdas:
1. Melas butas ant pilvo
2. Lenkimo ir kojas ir palaikykite savo kulkšnies rankomis
3. Iškelkite kojas į viršų taip, kad jūsų šlaunys yra nuo grindų
4. Lėtai pakelti savo galvos, pečių ir krūtinės aukštyje nuo grindų
5. Jūsų kūnas atrodys lankas, kai poilsio visą savo kūno jūsų
stomachwith arkos stuburo
6. Laikykite už 15-30 sekundžių
7. Pakartokite 2-3 kartus
Privalumai:
1. Jis gerina virškinimą
2. Stiprina stuburo ir šlaunų raumenis
3. Driekiasi ant kaklo, pečių ir rankų
4. Reguliuoja kasos liauka ir yra labai naudinga, sergantiems cukriniu diabetu
Netaiko šio kelti, jei kenčia nuo nugaros arba kaklo skausmas.
