Dhanurasana ir ļoti jauka atpakaļ stiprināšanu exercise. Šī darbība koncentrējas uz elastību jūsu muguras smadzenes. Tas ir daļa no Hatha joga rada kas galvenokārt koncentrējas uz svara samazināšanu un stingrai rada. Nelietojiet stiepuma tik daudz, ka jūsu ķermeņa sākuma sajūta neērti. Vai tā lēni un maigi un baudīt ieguvumus no šīs skaisti Bow radīt.

Metode:
1. Lie dzīvoklis jūsu kuņģī

2. Bend abām kājām un turiet jūsu potītes ar rokām

3. Paaugstināt kājām uz augšu tādā veidā, ka jūsu ciskas ir pie grīdas

4. Lēni paceliet galvu, plecus un krūškurvja no grīdas

5. Jūsu ķermeņa izskatīsies a priekšgala kad atpūsties jūsu organizācija par savu

stomachwith ir izliekts mugurkaula

6. Turiet par 15-30 sekundes

7. Atkārtojiet 2-3 reizes

Benefits:

1. Tas uzlabo hidrolīzes
2. Nostiprina mugurkaula un augšstilba muskuļi
3. Sprīži kaklu, plecus un ieroču
4. Regulē aizkuņģa dziedzera dziedzera un tā ir ļoti izdevīga diabēta pacientiem

DO NOT Praksē tas rada, ja jums ir kas cieš no muguras traumas vai Cervical sāpes.