Šī pranayam ir ļoti līdzīgu labumu kā Shitali Pranayam. Tas ir arī ļoti foršs pranayam dod jūsu ķermeņa iekšējo vēsums.
Metode:
1. Apsēdieties ērti Padmasana (Crossed kājas pozīcija)
2. Glabājiet jūsu zobi kopā un vieta mēles savā augšžokļa
3. Ieelpot caur muti un justies vēss gaiss iet caur jūsu zobi un rīkles
4. Aizveriet muti un acīm un turiet savu elpu uz dažām sekundēm
5. Izelpot caur degunu
6. Atkārtojiet 5-10 reizes
Benefits:
Tas ir ļoti līdzīgu labumu kā Shitali Pranayam. Tā pazemina ķermeņa temperatūru. Ja jūs esat izslāpis un tajā vietā, kur nav ūdens nav pieejams, praksē šīs pranayam kontrolē savu domu.
Uzmanību:
Šajā Pranayam nedrīkst praktizē gadījumā smago klepu vai auksti, astma, bronhīts, sinusīts un zems asins spiediens.
