Priekšrocības Kapalbhati:
Tas ir viens no svarīgākajiem Pranayams. "Ship" ir piere un "Bhati" ir spilgts tā prakse, kas dod Jums spīdīgu sejas ir "Kapalbhati" pranayam. Tas atlikumi pilnīgāku. Ikdienas praksi piemērot "Kapalbhati" ļauj jums pastāvīgu veselīgi.
Palīdz:
- Vairogdziedzera
- Diabēts
- Kuņģa darbības traucējumi
- Krākšana
- Aptaukošanās
- Astma
- Bronhīts
- Piyaria
- Sāpes traucējumi
- Aizkuņģa dziedzeris
- Aknu
- Uzlabo elpošanas sistēmas
- Jebkura ādas bojājumi
Piesardzības pasākumus:
- Tie, kuriem ir augsts asinsspiediens vai sirds problēma stricktly izvairīties no šī uzdevuma.
- Grūtniecības un mēnešreižu šo pranayam būtu stingri jāizvairās.
- Pacienti nedrīkst praksē šo darbību laikā astmas lēkmes.
- Nekavējoties apstāties, ja notiek jebkāda diskomforta.
Metode
1. Apsēdieties ērti Padmasana (Crossed kāju pozīcija), ar taisnu muguru. Vieta jūsu rokas uz ceļgaliem saskaras ar debesīm.
2. Lietojiet dziļi elpot caur degunu un paplašināt vēdera zonas un izelpot argumentēti ar kontrakcijas vēdera muskuļiem.
3. Nepārtraukti izelpot stingri vismaz 20 reizes. Vai ne vairāk koncentrēties uz ieelpošanu. Beidzis 20 epizodēs par spēcīgu izelpošana un parasto ieelpojot, atpūsties dažkārt.
4. Vēlreiz uzsākt vēl vienu kārtu (20 exhalations) ar pārliecinošu exhalations. Var sākt vispirms ar 3 kārtas Kapalbhati Pranayam.
Ilgums Kapalbhati Pranayam: Maksimāli 15 minūtes katru dienu
