Sarvangasana burtiski ir radīt, kas īsteno pilnu ķermeņa daļām. Rada, ir būtiskas priekšrocības. Ir Joga ir invertētā rada kas ļoti izdevīga visu ķermeni. Radīt palīdz apstākļos, piemēram, Hypothyroidism, hipertensija, aizcietējums un daudzi citi. Rada īpaši plešas uzsvērt jomās kā kakla un zemākas atpakaļ.
Metode
- Apgulties uz muguras, gan ieroču ar sānu
- Paaugstināt Jūsu abas kājas uz 90 grādiem
- Lift jūsu gūžas lēnām un vieta rokas uz gurniem. Atcerieties Sarvangasana ir plecu stāvēt nostāju, lai jūsu ķermeņa atrastos uz Jūsu pleciem, nevis uz muguras.
- Saglabājiet jūsu kājām taisni bez saliekuma jūsu ceļgaliem.
- Palikt stāvoklī 45-60 sekundes, nav spēka sevi
- Nelietojiet pārvietot savu galvu, bet stāvoklī
- Lēni vieta rokas atkal uz grīdas un atgriezties 90 grādu nostāju
- Lēni nāk normālā stāvoklī un atpūsties, lai dažas sekundes.
Ieguvumi:
1. Stimulē vairogdziedzera un uzlabo tās funkcijas
2. Masāžas kakla un zemākas atpakaļ āri
3. Uzlabo asinsriti krūšu, plecu, kakla un muguras
4. Palīdzēt samazināt varikozām vēnām, vēršot asinis no in augšupejošā virzienā.
5. Vada asins plūsmu uz sirdi
DO NOT prakse Sarvangasana gadījumā
1. Menstruācijas, jo tas maina asins plūsmu
2. Augsts asinsspiediens, sirds problēmas, trūce, dzemdes kakla spondilīta un nieru traucējumiem
3. Kakla, muguras un pleca traumu
