Dhanurasana ir ļoti jauks atpakaļ nostiprināšanu procesā. Šis pasākums vērsts uz elastību muguras smadzenēm. Tā ir daļa no Hatha joga rada kas galvenokārt koncentrējas uz svara samazināšanu un stingru pozās. Nav stiept tik daudz, ka jūsu organismā sāk sajūta neērti. To dara lēni un maigi un izbaudīt priekšrocības no šīs skaistās Bow radīt.
Metode:
1. Atrodas dzīvoklis uz vēdera
2. Saliekt abas kājas un turiet savu potīti ar rokām
3. Paaugstināt Jūsu kājas augšup lai jūsu augšstilbi ir pie grīdas
4. Lēni paceliet galvu, plecus un krūtis no grīdas
5. Ķermeņa izskatīsies priekšgala kad novietojiet pilnu ķermeņa jūsu
stomachwith velvēts mugurkaula
6. Tur uz 15-30 sekundes
7. Atkārtojiet 2-3 reizes
Benefits:
1. Tas uzlabo gremošanu
2. Nostiprina mugurkaula un augšstilba muskuļi
3. Izsakās kakla, plecu un roku
4. Regulē aizkuņģa dziedzeris un ir ļoti izdevīgs diabēta pacientiem
DO NOT Praksē tas rada, ja Jūs ciešat no muguras traumas vai kakla sāpes.
