Sarvangasana litteralment tfisser joħolqu li jeżerċita partijiet tal-ġisem kollu. Il-joħolqu għandha benefiċċji sinifikanti. Huwa Yoga's maqlubin joħolqu li ħafna ta 'benefiċċju għall-ġisem kollu. Il-joħolqu tgħin fil-kondizzjonijiet simili, ipotirojdiżmu, pressjoni għolja, stitikezza u ħafna oħrajn. Il-joħolqu speċifikament meded żoni tensjoni bħal għonq u t'isfel tad-dahar.
Metodu
- Timtedd fuq dahrek, iż-żewġ dirgħajn mill-ġenb
- Għolli tiegħek kemm saqajn sa 90 gradi
- Lift tiegħek ġenbejn bil-mod u l-post idejk fuq il-ġenbejn. Ftakar Sarvangasana hija toqgħod ispalla pożizzjoni sabiex ġismek għandha tistrieħ fuq l-ispallejn tiegħek u mhux fuq dahrek.
- Żomm saqajk dritta mingħajr liwi irkopptejn tiegħek.
- Waqfien fil-pożizzjoni għas 45-60 sekonda, ma seħħ lilek innifsek
- Ma jiċċaqalqux kap tiegħek waqt li fil-pożizzjoni
- Bilmod post idejk mill-ġdid fuq l-art u r-ritorn għal 90 grad pożizzjoni
- Bil-mod wasal għall-pożizzjoni normali u jirrilassaw għal ftit sekondi.
Benefiċċji:
1. Jistimula glandola tat-tirojde u jtejjeb il-funzjonijiet tiegħu
2. għonq massaġġi u ari t'isfel tad-dahar
3. demm Ittejjeb ċirkolazzjoni fis-sider, spallejn, l-għonq u d-dahar
4. Għajnuna sabiex jitnaqqas vini varikużi, billi tordna demm minn fid-direzzjoni 'l fuq.
5. demm jidderieġi ċirkolazzjoni lejn il-qalb
MA prattika Sarvangasana fil-każ ta '
1. Mestrwazzjoni kif taqleb fluss tad-demm
2. tad-demm għolja pressjoni, il-problema tal-qalb, ftuq, Spondylitis ċervikali u disturbi fil-kliewi
3. Għonq, dahar jew ispalla korriment
