Dit is een zeer koele vorm van ademhaling. De reguliere praktijk van deze Pranayam koelt je lichaam en geest. Deze specifieke is zeer nuttig in de zomer.
Methode:
1. Sit recht in padmasana (gekruiste benen positie)
2. Rol je tong in de vorm van buis
3. Adem in door je tong buis
4. Wanneer u klaar bent met het inademen, trek je tong in en houd uw adem tijdens het
5. Adem uit door je neus
6. Herhaal deze praktijk 5-10 keer
Opmerking: Als het niet mogelijk om een buis te maken met je tong, ga dan voor Shitkari Pranayam die soortgelijke voordelen zoals Shitali Breathing heeft.
Voordelen:
Deze praktijk helpt afkoeling je lichaam en geest. De regelmatige beoefening van deze ademhaling stijl is handig bij het herbeleven zuurgraad, hoge bloeddruk en zuiveren van uw bloed. Het geeft natuurlijke glans op je gezicht.
Let op:
Dit Pranayam mag niet worden uitgeoefend in geval van zware hoest of verkoudheid, astma, bronchitis, sinusitis en lage bloeddruk.
