Fordeler med Kapalbhati:

Det er en av de viktigste Pranayams. 'Ship' betyr panne og "Bhati betyr skinner slik praksis som gir deg skinnende ansikt er" Kapalbhati 'pranayam. Det balanserer en komplett kropp. Daglig praktisering av 'Kapalbhati' gjør deg varig sunn.

Nyttig i:

- Thyroid
- Diabetes
- Mageproblemer
- Snorking
- Fedme
- Astma
- Bronkitt
- Piyaria
- Abdominal lidelser
- Pancreas
- Liver
- Forbedrer luftveiene
- Enhver hud uorden

Forholdsregler:

- De med høyt blodtrykk eller hjerte problemer burde stricktly unngå denne øvelsen.

- I løpet av graviditet og menstruasjon dette pranayam bør strengt unngås.

- Pasienter bør ikke praktisere denne øvelsen under astmaanfall.

- Stopp umiddelbart i tilfelle ubehag.

Metode

1. Sitt komfortabelt i Padmasana (Crossed beinet stilling) med rett rygg. Plasser hendene på knærne vendt mot himmelen.
2. Take a deep puste gjennom nesen og utvide ditt underliv området og puster hardt med sammentrekning av magemuskler.
3. Løpende puster kraftig minst 20 ganger. Ikke satse mer på inhalasjon. Etter å ha fullført 20 tellinger av kraftfulle utpust og normal innånding, slappe av på en gang.
4. Igjen begynner en runde (20 exhalations) av kraftfulle exhalations. Man kan begynne å begynne med 3 runder av Kapalbhati Pranayam.

Varighet av Kapalbhati Pranayam: Maksimum 15 minutter daglig

Legg til: